すぐ飽きる・三日坊主！習慣化を覚えてなんでも成功させる方法

こんにちは、たけちです。

今回は、

すぐ飽きる・三日坊主！習慣化を覚えて
なんでも成功させる方法

についてお伝えしていきます。

 

あなたがこの記事を読みに来て
いただいているということは、

何か達成したい目標があって、コツコツ
やっていこうと思っても、

結局三日坊主になってしまって
困っているのではないでしょうか？

 

今度こそは途中で飽きずに継続して
コツコツ続けるぞ！

そう心に誓って始めたは良いものの、

3日も経てばその気持ちも
薄れてしまって続かない。

またダメだった…。

 

そうしているうちに、
気付けば何をやっても長続きしない
自信のない自分が作られてしまい、

どんどん負のスパイラルに落ちて
行ってしまって抜け出せなくなります。

自分の事を嫌い、他人にも優しくする余裕
も持てずに八つ当たりばかりして、
自分の事をもっと嫌いになる…。

最後には一人ぼっちになって、寂しい
人生を送ることにもなりかねません。

 

その気持ち、私も心が痛いほどわかります。

今度こそ！

そんな気持ちで毎回自分を磨こうと
始めるんですけど、すぐにその熱も
冷めてしまって続かない。

気付けば全然違うどうでもいい事に
夢中になっていて、

また今日もできなかった…。

私もいつもこんな事の繰り返しで、
自分の事が大嫌いだった経験があります。

 

でも、今では何でも続ける

「習慣の力」

を身に着けることが出来るようになって、
自分で決めた目標を途中で飽きずに
達成できるようになりました。

 

この習慣の力って、

とんでもない
力があることをご存じですか？

毎日コツコツ続けることによって、
自分の能力が知らないうちに向上して、

気付けば他の人が追い付けないほどの
実力がついてしまいます。

 

しかも、自分も気付かずに成長して
いくので、この成長した自分に
出会った時の喜びはたまりません。

ぜひあなたにも
味わってもらいたい感情です。

 

ちなみに、この習慣化を成功できたのは
私だからできたんじゃないの？

とかそういったことではなく、
ポイントとして今回お伝えする事を
よく理解して、実践できたから。

これだけの事で、今までとは違う
自分に出会うことが出来ます。

 

取り組もうとするときに必ず顔を出す

「めんどくさい…やりたくない…」

これと上手に付き合うことが出来ないと
流されてしまって今回も断念。

更に気持ちも沈んでしまって、全部が
マイナス方向に向かってしまいます。

 

よって、これまでの人生と全く
変わらなくなってしまいます。

このように、ただコツコツが
できるようになるだけで
受けられる恩恵は計り知れません。

もう考えただけで嫌になりますよね…。

こうなるのだけはどうしても
避けたいところです。

何より、いつまでもこのまま何も
変えられずに人生を終えていくのなんて
これを読んでいるあなたは望んでいないですよね。

 

 

ここまで読んでみて、
本気で自分を変えるために習慣化に
取り組んでいきたいと思えなかった人は

あなたの貴重な限られた
「時間」
を奪ってしまいますので、ここから先はお読みいただかなくて大丈夫です。

 

逆に、本気で自分を変えたい。
このままの自分ではイヤだ！

と思うのであれば、習慣化を覚えて
なんでも成功させる方法を
一緒に進めていきましょう。

ぜひ最後まで楽しんで読んでくださいね。

 

習慣の力を侮るなかれ

習慣は、ただいつも同じ事の
繰り返しの様に思われがちですが、

この習慣を味方につけると、
とんでもないことになります。

しっかりした習慣を身に着けると、
大げさに聞こえるかもしれませんが、

 

人生が変わります。

 

今までできなかったことが平気で
できるようになってきて、

それを毎日続けているうちに気付いたら
とんでもない実力がついていた
なんて話はよくあります。

要するに、叶えたいことはなんでも
叶うようになります。

 

自分の事に関して、叶わない
願いはないのではないでしょうか。

例えば、世界的に有名になることや、
大金持ちになることだって全然可能です。

 

じゃあやってみよう！

と思いますよね。

でもこの習慣は、いざやろうと思っても
実際はなかなか身につかないものです。

それはどうしてなのでしょうか。

それをここから少し深堀して
見ていこうと思います。

 

どうして習慣は身につかない？

身に着けるべき習慣と言えば、
どんなことが頭に浮かびますか？

勉強・ダイエット・運動・読書などなど

自分を磨くための事柄が
真っ先に出てきませんか？

 

習慣になれば当然、体に染みついてきて
取り組んでいることに慣れて、

気付けば自然とできるようになって
結果がついてくるのが
目に見えてわかりますよね。

 

でも、習慣にすることって、イメージ
しただけでもなんだか難しそうって思いませんか？

そう、そこなんです！

何かを達成するために習慣化する事って、
めちゃくちゃ難しいです。

これを見ているあなたも、少なからず
何かを習慣にしようとして挫折した
経験って、1つはありますよね？

では、どうして習慣にすることが
こんなにも難しいんでしょうか。

まずは「なぜ？」
の部分を解説していきます。

 

正しいという思い込みから目指そうとする

最初に、習慣にしたい事を頭の中で
考えてほしいんですが、

パッと出てきた事の中に、

これが正しいから取り組む！

という考えから出てきたものって
ありませんでしたか？

例えば、
勉強・早起き・運動・筋トレなどです。

これらは一般的に正しい行いと思われる
行動なので、
習慣化するためにはどうしたらいいのか？

という問いかけには頭の中から
結構すぐに出てきます。

この、一般的に正しいと
思われていることは、学校生活の中で
さんざん頭に刷り込まれたことなので、
自然に正しい事だと認識しています。

 

でも、
正しいと思えるのはわかりましたが
それずっと永久に続けられそうですか？

たぶん無理ですよね。

正しいと思っているだけで、

自分に必ず必要な事
でなければ絶対に続きません。

だから、
正しいから・周りからよく見られるから。

こういったことを習慣にすると、
ほぼ失敗します。

 

挑戦する意思だけで行動が整ってない

次に、
習慣にしたいことを見つけて
取り組んでるとします。

取り組むことはめちゃくちゃ
いい事ですよね。

 

でも、例えばランニングを頑張るとして、

「行けるときに行こう。
疲れてないときにやろう。
気分が乗ってきたらやろう」

こんなことを思う時ってありませんか？

 

仮に週に2回は行くという目標でも、
事細かに今週は何曜日の何時に必ずやる
と決めていないと、
相当根性がある人でないと続きません。

要するに、
目標だけが定まってても仕組みが
できてないので上手くいきにくいんです。

 

楽しくない・嬉しくない

最重要なことはこれです。

脳は、嬉しい楽しいが感じられないと
強制的に辞めろと命令してきます。

自己防衛本能があるので、
自分に悪影響だと判断したものは
排除しようとしてくるんです。

 

普段のあなたの日常を
思い浮かべてみてください。

• 動画を見る
• ゲームをする
• マンガを読む

などの楽しい事は意識しなくても
自然と続いてますよね？

 

これも立派な習慣です。

これらを毎日することで、
自分が持ってなかった知識（物語も含む）
を新たに頭に入れられますよね。

 

これも勉強の一部です。

その情報が
役に立つとか立たないとかは関係なく、
新たな知識が頭に入ったことが重要なんです。

だから、楽しさや嬉しさを感じながら
取り組むことさえできれば、
実は習慣化なんて簡単なんです。

 

習慣の身に着け方

ここまでで、
どうして習慣を身に着けるのかが
難しいのかを解説してきましたが、

今度はどうしたら習慣を身に
着けることが出来るのか。

それを解説していきます。

順番通りにやっていくと、意外と簡単に
できるようになると思うので、
騙されたと思ってやってみてください。

 

まずは書き出す（欲望のままに書く）

まずは、自分はどうなりたいのか？
これを紙に書きます。

（例）

• ムキムキマッチョになりたい

 

次に、なんでムキムキマッチョに
なりたいのかを、

カッコ悪くても欲望むき出しでもいいので
恥ずかしがらずに書いてください。

（例）

• 健康維持するため
• 自分を変えるため
• 尊敬する人がいる
• 有事の時に、家族全員を抱きかかえて逃げ出せるようにしておきたい
• 頑張った自分を褒めてもらいたい
• 鏡の前でポージングして自分の体に酔いしれたい
• 海やプールで男女問わず注目されたい！
• 女の子にモテたい！モテてモテてモテまくりたい！！

 

ポイントは、
この中に超が付くほどの楽しみや、
やりたいことがちゃんと入っているかが
重要です。これが入っていればいるほど
習慣化が楽になります。

 

取り組む環境を整える

次に、環境を整えるんですが、
道具を揃えるとかそういったことではなく

生活の流れの中で強制的に取り組む
時間と場所を作っておきます。

（例）

• 今週は月水金の仕事が終わったらジムに行く
• なるべく美人トレーナーさんがいるジムに通うようにする
• そう決めたらカレンダーに書き込んで、出来たら〇マーク付けられるようにしておく（一週間終わってみて振り返ってみる）

あくまで一例ですが、行かないと
なんとなく悔しくなるような
環境にしておくと効果が倍増します。

自分なりに想像しながら
書いてみてください。

ここも、恥ずかしいとか考えずに
思うままに書いてください。

 

目標は低く小さく

ここが重要ポイントです。

最終目標がムキムキマッチョだとしても
いきなりそこまで行くには
かなりの時間がかかります。

なので、目標を細かく細かくして
考えるようにしてください。

（例）

• ジムに通うけど、最初は行くだけでもOK
• 変な話、家から出ただけでもOK

 

とにかくその目標に対して何かしらの行動
ができたということだけで大丈夫です。

それくらい細かく考えるようにしてください。

 

脳はそれだけで今日も達成できたと
大喜びしていて、
また次も達成しようと積極的になります。

 

それを繰り返していくと、毎回達成
している自分が誇らしく思えてきて、
自分自身も楽しくなってきます。

楽しくなってきたらもうこっちのものです。

 

マンガやゲームの様にどんどん取り組んで
のめりこんでいきましょう。

これが習慣化の重要ポイントになります。

 

成果を他の誰かに見えるようにしておく

ここで注意点。

いくら楽しくなってきたとしても、
やっぱり人間です。

気分の浮き沈みや、成果が思うように
ついてこないことに不満を覚えてやる気が
無くなってくることもあります。

 

そんな時は、成果を他の誰かに見える
ようにして巻き込んでしまいましょう。

（例）

• 筋トレ仲間がいたら、体の見せ合いをしてみる
• 家族に見てもらう
• 定期的に写真を撮っておいて、SNSに流して誰かの反応を見てみる

 

ポイントは、
誰かの反応をもらえることです。
一人ではどうしても気分が落ち込む
ことは必ずあります。

この誰かの反応をもらえることは、
目標に届くかどうかに関わるくらい
大事になってきます。

この環境は最低一つは持っておいてください。

 

まとめ

すぐ飽きる・三日坊主！習慣化を覚えて
なんでも成功させる方法
はいかがでしたか？

要するに、自分としっかり向き合って
話し合って決めて行かないと、

本当の自分を置き去りにしたままなので
本当の自分に後ろから足を引っ張られて
続かなくなるといった感じですね。

 

それでは、これまでの内容を簡単におさらいしていきますね。

習慣の力を侮るなかれ

• 習慣の力を味方につけると、人生が変わる。

 

どうして習慣は身につかない？

• 正しいという思い込みから目指そうとする
• 挑戦する意思だけで行動が整ってない
• 楽しくない・嬉しくない

 

習慣の身に着け方

• まずは書き出す（欲望のままに書く）
• 取り組む環境を整える目標は低く小さく
• 成果を他の誰かに見えるようにしておく

 

このように、本当の自分と会話して、
やり方をちょっと工夫するだけで、
驚くほどの効果を実感できます。

今までの全然続かなくてダメだった自分は
思ったより簡単に変えられることが
分かったと思います。

 

ぜひ、今日からこの方法を実践して、

自分を磨いて理想の自分になれるように取り組んでみてはいかがでしょうか。

 

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こんなことになりかねません。

環境を変えるには自分から。

まずは自分が豊かな心を持って
豊かな人生を送っていければと
考えています。

なので他の記事にも目を通して
自らを見直してみてください。

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