豆腐メンタル経験者が語る！メンタルを強くする方法

こんにちは、たけちです。

今回は、
豆腐メンタル経験者が語る！
メンタルを強くする方法について
お話していきたいと思います。

あなたが今この記事を読みに来てくれた
ということは、

今も昔もメンタルが弱いのが悩みで、
何とかして強く出来ないかと思って見に
来ていただいたのではないでしょうか？

 

もっと自分を出したい！
ハッキリ物事を言えるようになりたい！
誰の前でも堂々としていたい！

 

こんなことをいつも思っているのに、
現実は全部真逆。
そんな自分に絶望してどんどん
理想から離れていく…。

もうどうしたらいのかわからない…。

 

わかります。
その気持ち痛いほどわかります。

 

タイトル通り、私も豆腐メンタルで、
何をするにも自信が持てなくて、
すぐ落ちこんで、

立ち直るのに時間がかかってまた
落ち込んでの繰り返しでした。

 

結果、筋金入りの豆腐メンタルに
なってしまって、なんとか治らないか、

高額のお金を出して教材も買ったりして
取り組んできました。

それでも実際は良くなりませんでした。

 

でも、それでもあきらめずに
取り組んだ結果、

長年苦しみましたが、
ようやく豆腐メンタルから脱出することが
出来て、思い通りの自分を
手に入れることが出来ました！

長かったけどようやくです。
おそらく20年くらい悩んできました。

 

ようやくこうなれたのは、私だから
できたとかそんなことは決してなくて、
ポイントとして今回お伝えする内容を
継続して実践できたからです。

 

あなたの心の痛みが自分の事の様に
わかるから、今回自分がやっている方法を
同じ悩みを抱えているあなたに向けて
この記事を書きました。

このように、理想とする自分を
取り戻すことが出来て、前向きに
人生を歩んでいくことが出来ます。

現状維持どころか、
さらにネガティブの根が深いところまで
伸びていきます。

深くなればなるほど、
改善は困難になっていきます。

 

 

ここまで読んでみて、メンタルが弱いのを
本気で治したいと思えなかった人は、

あなたの大切な「時間」が無駄に
なってしまうので、ここから先は
お読みいただかなくてOKです。

逆に、メンタルが弱いのを治して
これまでの自分とおさらばしたいと
心から思えた方は、

メンタルを強くする方法について、
一緒に進めていきましょう！

 

ぜひ、最後まで楽しんでみてくださいね。

 

メンタルが弱い人の特徴

まず最初に、メンタルが弱い人の特徴
を押さえておきましょう。

私が思うのも含まれていますが、
きっとあなたにも当てはまることは
多いのではないでしょうか？

メンタルが弱いと、
こんなことよくありますよね。

私もいつもこんな事ばかり考えて、
練習しても本番ではグダグダだから
イヤだったりとか、何かに取り組んで、
完璧に仕上げたと思ったのに

それにダメだしされるともうイヤになって
逃げだしたくなるなど、

とにかく後ろ向きなことが多くて
めちゃくちゃ困ってました。

 

自分でも後ろ向きになる自分を制御
できなくて解決できないまま、

また挑戦。

再び失敗してマイナスイメージが
積みあがっての繰り返しで

ますますメンタルは
弱くなっていってしまいます。

このあたりは私の経験談ですが、
あなたが考えていることとそんなに
大きく外れてはいませんよね？

 

ここまでで、今のところはいい事なんて
全くないイメージですが、

本当にメンタルが弱いと全くいい事や
役に立つことはないのでしょうか。

今度は別の角度から見ていってみましょう。

 

メンタルが弱いのは悪い事？

メンタルが弱い人には特徴があります。

こういったことを自分で
感じたことはありませんか？

メンタルが弱い事で、人よりも細かい所に
目が届いたり、

仕事ではユーザーの不満点にもいち早く
気付けたりと、通常気付かないような
ところまでケアが可能になってきます。

 

表立ってグイグイ行くことは苦手ですが、
そういったことに気が付けることは
非常に大切な長所です。

他にも、とっても優しい心の持ち主です。

困っている人を見つけると、自分を多少
犠牲にしてでも助けてあげたいという
気持ちが湧くほどの優しさを持っています

これほどまで優しく出来る人は
そうはいません。

これは一種の誰にも負けない個性です。

 

こういった考え方が、
この先大切になってきます。

私も、困っている人に声をかけたくても
かけるのも緊張してしまって、
なかなか声をかけることが
出来なかったんですが、

勇気を出して声をかけてみたら
とても感謝されて心がすっと
軽くなるのを感じました。

 

メンタルが弱いとこんなことが
出来るので、
弱い事は全然悪い事じゃありませんよ。

むしろ人間関係では良い事の方が
多いくらいです。

 

メンタルを強くする方法～考え方～

ではここからは、メンタルをどうやったら
強くすることが出来るのか？

考え方とトレーニング方法と両方とも
ご紹介していきます。

ほとんどが私が試している事ばかりで、
効果があると感じたことばかりなので、
安心して取り組んでくださいね。

 

自分を認める

最初に必ず持っておかなければ
ならない考えです。

 

自分を嫌わない。

 

メンタルが弱い人の特徴は、
弱い自分が嫌いです。

だから、今の自分の事をほとんどの人が
嫌っています。

このままでは、絶対にメンタルを
強くすることはできない。

 

幼いころ、自分の事を嫌いでしたか？
誰もそんな人はいないはず。

だから子供の頃は生き生きとして、
いろんなことを覚えたり
挑戦してこれたんです。

 

緊張して、足がガクガク震えて
どうしようもなくなった時、

 

「これも自分。これでいい。これも
世界で一人の自分という人間だ。」

 

これくらいの気持ちを持ってください。

最初は私もそんなこと全く思えなくて
苦戦しましたが、

続けてれば必ずうまくできるように
なってきます。

豆腐メンタルの私ができるように
なったんですから、大丈夫です！

 

思い込まない

メンタルが弱い人はネガティブな
イメージが定着してしまっています。

いつでもマイナスイメージが強いので、
常にダメな方向へ思い込む癖があります。

これは、その時に気付けるようにする
必要があるんですが、

悪い方向へ考え込んで気分が
落ち込んでしまったら、

その落ち込んでいる自分にハッと気づいて
客観的に見るようにするといいです。

 

ちょっと難しい事を言っているように
聞こえると思うので、簡単に説明します。

要するに、自分がモヤモヤしてどよーんと
なって来てるのって、感じますよね？

 

その時に思っていることは、大体が
ものすごく狭い視点で見ていることが
ほとんどなんです。

もう少し視野を広げれば違う答えを
見つけられるのに、それが見えてないので
落ち込んでいるだけです。

 

だから、落ち込んでいるときは落ち着いて
少し引いた目線で見るようにする。

これができると、意外とかなりの数の
悩みを解決出来たりしますよ。

 

相手は相手、自分は自分

誰か優れた人を見て、自分はダメだと
思ってしまう事はありませんか？

私もよくありましたが…

 

それって、全く意味が無い事です。

 

その人とは間違いなく育った環境、
考え方、行動の全部が違います。

要はあなたとは違う世界で
生きている人です。
たまたま今同じ世界で
生活しているだけです。

だから全く比べる対象にはなりません。

 

それよりも、その人よりも自分の方が
優れていることは必ずあります。

先ほどお話しした優しさの事もそうです。

自分の長所を武器に、
大切にしまっておいてください。

必ずこれが誰かと比べてしまう自分の
後ろ盾になってくれる時が来ます。

 

相手は相手、自分は自分。

 

これを忘れないでください。

 

逃げたくても踏ん張る

怖くてその場に飛び込むことが出来なくて
逃げたい時ってよくありますよね。

仕事では良くあることだと思いますが、

それは逃げ癖がついてます。

おそらく心当たりありすぎるほど
だと思います。

この逃げ癖は、
私の経験上一度ついてしまうと、
失敗しようがしまいが自分で飛び込んで
いかないと、ずっと治りません。

 

むしろ逃げ続けると、より深みに
はまっていってしまいます。

だから少しづつでかまわないので、
チャレンジするようにしていってください。

 

そして、このチャレンジ中は自分を
認める大チャンスです。

 

緊張してガチガチになって
汗をダラダラかいて上手く出来ない自分を
戒めようとせずに、

「これでいい。メンタル弱いんだから
緊張もするよ。人間だもの。」

これくらいの相田みつをさんのように
おおらかな気持ちで全力で認めるように
意識してください。

 

すると、今まで緊張してガチガチに
なっていた時に必ず脳裏に浮かんでいた

「緊張するな、落ち着け、
緊張よ納まれ！」

というダメな自分を何ともできないのに
何とかしようとする自分から、

「ダメな自分のままでいいよ。
のんびりいこう」

というリラックスした状態を
作り出せるようになります。

少ない回数ではあまり効果は
実感できないかもしれませんが、
回数をこなしていくとだんだんと
緊張しにくくなっていきます。

せっかく緊張できる場面があるんですから
有効に使っちゃいましょう！

 

メンタルを強くする方法～トレーニング～

メンタルを強くするには、

とにかく自分ってやればできるじゃん！

これを積み重ねる必要があります。

 

これからご紹介する方法は、いつまで
やればいいとかではなくて、

永久にやり続けるくらいのつもりで
取り組んでください。

それくらいやらないと、おそらく効果が出ません。

 

身体を鍛える

メンタルが弱いと、いつでもどうしても
相手が大きく見えてしまうものです。

だから自分も負けないくらい鍛える。

目には目を、歯には歯をです。

でも、ここでポイントですが、

 

相手よりも強くなろうとしなくていいです

 

例えばジムへ行ったとして、昨日自分は
ここまでのトレーニングしか
できなかったけど、今日はここまでできた
という達成感が最も大事。

こっちが本質です。

同時に体も筋肉がついてくると、
鏡を見るのが楽しみになってきて
よりいい影響があります。

これがキッカケで、私も変わり始めたかな
という実感があります。

ジムで筋トレは様々な
メンタルモンスターの方々も
推奨しているので非常におすすめです。

 

日記をつける

毎日寝る前か起きたら日記をつけます。

書く内容は、

• 嬉しかったこと。
• 哀しかった・怒ったこと。

それを書いて、嫌なことに対して
前向きに捉えられた内容を書きます。

最初はなかなか前向きに捉えられないので
前向きに考えるとしたら？でOKです。

 

そこまで書いたら一日の自分の
ホメホメ点を書きましょう。

自分が今日頑張った事や努力で来た事を
何でも書いてください。

それを毎日繰り返します。

ポイントはここです。
毎日やらなければ意味がありません。

毎日サボらずに書けてるという達成感が
非常に重要です。
毎日の習慣にして書くようにしましょう。

 

自分との約束を守る

メンタルが弱いほとんどの人は、
自分にルーズです。

 

人には良い所を見せようとするのに、
自分にはだらしない傾向があります。

これが余計に自分てダメだな…。

の追い打ちをします。

 

だから、見える化をして自分を
チェックする必要があります。

こうして区別して毎日日付に
チェックを入れていきます。

 

これを毎日繰り返していくと、
自分て毎日ちゃんとできてるじゃん！

毎日自分への評価が上がり続けます。

これはいつも見て、自分が歩んできたのを
振り返って見られるので、
達成感がすごく感じられます！

これは非常におすすめです。

 

達成したいことに最も近い写真を見る

いろいろと書いてきましたが、
最後にこれです。

なりたい自分や達成したい目標の
イメージに最も近い写真をネットから
ダウンロードしてきて、
毎日見るようにしてください。

 

私の場合は、収入を今よりもグッと上げて
今まで一度だけ行った沖縄に毎年
行けるようにしたいので、
沖縄の写真を毎日見ています。

さらに、泊まったホテルや
遊びに行った場所の写真も見ると
効果が更に倍増します。

 

これを見ると、
毎日見る度に落ち込んでる場合じゃないと
またここに行かなきゃならないと、
気分が上がっていろんなことに
取り組めるようになります。

 

やっぱり、目標は文字だけじゃなくて
画像や映像で見ることが最も効果的です。

 

まとめ

豆腐メンタル経験者が語る！
メンタルを強くする方法
いかがでしたか？

ただ治らないと慌てるだけじゃなくて、
毎日の積み重ねや取り組みをしていると、
気付くと楽になっているので、それを実感
できた時にはとても楽しくなってきます。

 

それではここまでの、メンタルを強くする方法を簡単におさらいしておきますね

メンタルが弱い人の特徴

• 優柔不断で決断が弱い・遅い
• 逃げ癖がついている
• 本番にめっぽう弱い
• 完璧主義
• 打たれ弱い
• とにかく自分に自信が無い

 

メンタルが弱いのは悪い事？

• 繊細で人の気持ちがよくわかる
• 人情が人一倍ある
• 責任感がある
• なんでもマジメに取り組める

 

メンタルを強くする方法～考え方～

• 自分を認める
• 思い込まない
• 相手は相手、自分は自分
• 逃げたくても踏ん張る

 

メンタルを強くする方法～トレーニング～

• 身体を鍛える
• 日記をつける
• 自分との約束を守る
• 達成したいことに最も近い写真を見る

 

ここまでいろいろと書いてきましたが、
メンタルが弱いのは言ってしまえば

 

ほんの些細なことが始まりで、
それをきっかけに小さな気にしなくても
いいほどのミスが積み重なった
だけのものにすぎません。

 

でも、そんな小さなことも、
大人になってしまってからでは体に
染みついてしまっていてすんなり
戻るものではありません。

だから厄介なんですが、あなたが
当時の私と同じように本当に治したいと
思えば、必ず良くなります。

毎日ちょっとづつの積み重ねを欠かさず
やっていってください。

堂々としていられるあなたに
なれるように応援しています。

ぜひ、あなたの今後にお役立てくださいね。

 

自らを見直して豊かな心を作る

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悩みや不安をそのままにしておくと

• モチベーションが上がらない
• 自分に自信が持てない
• 何やっても結果に繋がらない

こんなことになりかねません。

環境を変えるには自分から。

まずは自分が豊かな心を持って
豊かな人生を送っていければと
考えています。

なので他の記事にも目を通して
自らを見直してみてください。

↓↓↓↓

 

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