人見知りを最短で治す方法。超効果的な方法はコレだ！

こんにちは、たけちです。

この記事をご覧いただいているあなたは

いつの間にか人見知り（コミュ障）
になってしまっていて、
いざ治そうと思っても全然治らなくて
悩んでいるのではないでしょうか.

 

精神的なことって、一度なってしまうと
なかなか治らないんですよね。

誰かと話す時に何を話していいのか
わからなかったり

目を見れなくて
相手がどう思ってるのか
を感じ取れなかったり

自分の意見を言えずにズルズル
引きずられたり…。

 

人知りになると人にはわからない
苦痛のようなストレスがかかりますよね。

 

1度しかない人生で、そのほとんどを
自分の考えじゃないことで
ずっと生きて行くのって

きっと本当にツラいと思うし

人生最後の時を迎えるときはおそらく

「もっと自分の意見をたくさん
言っておけばよかったな」

 

と、後悔の塊になってしまっていると思います。

 

その気持ち、痛いほどわかります。

私も同じような悩みを25年間もの間
ずっと悩み続けてきました。

 

原因を探ろうとして自分なりに過去を
振り返ってみるんですが

いまいちピンとくるものも無くて

このまま濃い人間関係を築くことも
できないまま終わっていくのかな…。

 

なんて考えたりもしました。

 

でも、今では人見知りを克服する
ことが出来て

 

様々な環境の人やいろんな境遇の人と
交流して楽しい毎日を
送れるようになりました。

 

これは私だから克服できたのではなく

ポイントとして今回お伝えする内容を
理解して頭に入れて毎回実践することが出来たからです。

 

これを知らずにいくら取り組んでも
改善までは長い道のりになると思います。

なので、あなたがこれから人見知りを
克服して楽しい人生を送るために、

最短で効果が出る！人見知りを治す方法

をお伝えしようと思います。

このように、今までどうしたらいいのか
わからなかった

人見知りの克服の仕方がわかって、
人生の方向もより良い方向へ
向かっていきます。

こんな具合に何も変わらないどころか
より悪い方向へ進みます。

何より、精神的な悩みというのは
放っておくとますますひどくなるのが特徴です。

 

ここまで読んでみて本気で
人見知りを治したいと思えなかった人は

あなたの貴重な時間
を奪ってしまいますので

ここから先はお読み頂かなくて
大丈夫です。

 

逆に、今までの自分を見つめなおして
これまでの人見知り人生から脱却したい人は

人見知りを治す効果が最短で出る
具体的な方法について一緒に進めていきましょう。

ぜひ、最後まで楽しんで読んでくださいね。

 

人見知りになる原因とは

人見知りは元々は防衛本能。

人見知りの一番最初は子供の頃に
お父さんかお母さんの陰に隠れて
モジモジしているのが特徴ですよね。

これはまだ経験が無いので、この人が

安全な人かどうかの判断

これができずに観察してるんです。

安心できる人や物の陰から
相手が危険じゃないのかを見ている。

そこで自分が手本としている親たちが
その人に対して

どう接しているかを観察していて、
それをもとに行動を決める。

ここで人見知りの具合が決まります。

なので親の人との接し方で土台となる

人見知りレベル

 

のようなものが決まります。

だから仮に人見知りな親が子供に対して

 

「人見知りするな」

 

と言うのはかえって逆効果になって
加速させてしまうことが多いです。

 

過去のトラウマ

過去に自分が話した内容で相手に

上げ足を取られたり、馬鹿にされたりした

経験からトラウマ化してしまっている人。

他には自分で会話後に勝手に
一人反省会を開いて

「あそこではあの言い方をした方がよかったな」

みたいに今更どうしようもないのに
一人で考え込んで落ち込んでいく人もいます。

私は後者の方でしたね（苦笑）

 

今考えると一人反省会を開いて
落ち込んだ後に、

友達に電話して
変な言い方してなかった？
とか確認していました…。

後に解説していきますが、完全に

 

自分に心が向いてしまっています。

 

本人は相手の気持ちを思って必死
に考えているつもりなんですが

そこで考えていることは、周りから見ると

 

相手の事ではなくほとんど自分が
良いように見られたい

 

という感情がほとんどです。

つまりは自分に心が向いてしまっている
状態なんです。

今更どうしようもないのに、
どうしても気になってしまうんですよね。

今になって考えると、友達にムダな
時間を使わせてしまっていました。

 

〇〇するべき思考

これをしている人は
多いのではないでしょうか。

 

〇〇するべき！〇〇であるべき！

 

こういった考え方をしている人ほど
人見知りになる傾向があります。

などなど、こんな風に自分をガチガチに
固めて会話すると

ぎこちなくなるのは当たり前ですよね。

反対に相手もガチガチになって話す
あなたを見ていて、

 

「この人居心地が悪いな」

 

となってしまいます。

私も小さい頃からなぜかこの
「べき思考」が身についてしまっていて
これを取り去るのが大変でした。

厄介なことに、べき思考は
ほぼ自分に必要ない事しか出てきません。

これをいかに取り去るかが
克服への近道になります。

 

人見知りになりやすい人の特徴

目を合わせられない

目線が合っていないときは相手の事を
見られるのに

目線が合うと途端に
目線を逸らしてしまいます。

人に注目されることが
得意ではない場合が多いです。

顔にコンプレックスを抱いている
場合もあります。

 

私も学生時代に

「目つきが悪い」

と言われたことがあり、
その目線を相手に向けてもいいのかな…。

と思うようになって、
そういった遠慮から
相手の目を見られなくなりました。

 

でも、目が合わせられないと、相手も

「自分の話は興味ないのかな…？」
「信頼されてないのかな…？」

といった気持ちになってしまうこともあるので

これはコミュニケーションでは
最低限必要なことになってきます。

 

自分に自信が無い

主に自己肯定感が低い人が
これに当てはまります。

私もこのタイプで相当苦しみました。

振り返ってみると小さい頃から
何かを達成した経験が乏しいのと、

少しの困難でも親が手伝ってくれていた
ことが大きいと予想されます。

 

虐待やイジメからくるのかと
思っていましたが、

自分自身を振り返ってみると
こういった甘えすぎなパターンも
ある時があります。

自分の事を認めることができていないため
相手が大きく見えてしまいます。

 

このタイプの人は、
自分の事を認められないと

ずっと同じことを繰り返してしまうので

とにかく
自分の事を好きになることが必要
になってきます。

 

克服するには毎日の生活の中で、

ほんの小さなことでもできたことを
喜ぶことを意識

する必要があります。

 

完璧主義

何でも完璧にこなそうとする人も
人見知りになりやすい傾向があります。

会話の中で話した
一つの単語が間違ってないか気にして
しまったり

相手の顔が少し曇ったりすると
おかしなことを言ってないかが
気になって仕方なくなって、

同時に自信も失っていく

といったことが多いです。

 

ここで考えてみてほしいのですが

ほんの小さな事って逆の立場だったら
気になりますか？

間違った単語を使ってしまったら
訂正すればいいですし

わからなかったらその場で使い方が
合ってるか聞けばいい。

人間なんですから

間違いは必ずだれにでもあります。

まずはそこから考え方を
柔軟にしていきましょう。

偉そうに言ってますが、
私も全く同じ事で悩んでいました（苦笑）

 

断るのが苦手

ハッキリと断ることが出来ないと
やりたくないこともやる羽目になり

なんであそこで断ることが
出来なかったのかと後悔します。

それを毎回繰り返して

最後はハッキリ断れない自分に自信が
無くなってしまうといったパターンです。

 

断れないと言うことは

自分の貴重で限りある時間を相手に
プレゼントしてしまっている

ということになります。

なんで相手に自分の大事な時間を
あげないといけないんだよ！

くらいの感覚でいられれば最高です。

それを意識してやりたくない事
自分にとって不必要なことは

 

ハッキリと断る

 

ようにして行くことが重要です。

 

プライドが高い

プライドが高いと

失敗を恥

としか考えられなくなってしまいます。

それが過度の緊張を招いてしまうように
なってしまうようになります。

 

そして、二度と失敗したくない！

という思いから

人の意見を聞いてから
発言するようになってしまい、

それが続くと最後は

自分で考えることが出来なくなり

自分の意見が無くなってしまいます。

 

自分の意見を持てなくなったら
会話は当然苦手になっていきますよね…。

 

こんなことから人見知りになってしまう場合もあります。

 

１対１が苦手

大勢いる中での会話（食事会など）

こんな時の1対1は全然初対面でも平気
なんですが

周りに誰もいない1対1になると
急に会話が苦手になってしまう

という現象もあります。

 

私もこれに当てはまるのですが
考えてみると周りに人が大勢いる状態では

気マズかったらいつでも他にいける

という心理が働いています。

 

要するに、そういった

逃げ場が近くにあると大丈夫なタイプ。

こういったタイプだと

逃げ場に頼ってしまうのでなかなか
1対1に慣れることが出来ません。

 

反対にそれが出来るのであれば

その場を利用して仮想1対1を作って
練習することはできますよね。

こんなタイプも人見知りにはなるんです。

 

人見知り克服方法

残念ながら人見知りはすぐに直る
ことはありません。

長い目で見ることが大切です。

焦ってすぐに治そうとすると

出来ない自分に苛立ったり落ち込んだり
して余計に深い傷になってしまいます。

 

しかし、治るまでの期間はいくらでも
短くすることが出来ます。

 

治すよりも自分を出すということを
大切にしていくと、
効果が出やすくなってきます。

焦らず気楽に自分のペースで取り組んでいってください。

 

素直に自分を表現する

相手の方が自分より上だとか下だとか

そんなことを考えてそれによって
態度を変える人がいますが

それは自分を隠していませんか？

 

自分としては相手に対して
相当気を使っていることなんですが

素直な自分じゃないって
意外とすぐにばれます（笑）

バレると

「この人はなんか隠しながら話しているな」

と相手に不信感が生まれます。

 

気を遣う必要なんてないんです。

そのままの自分を出せばいいんです。

 

でもそんな簡単にいかないよ！

と思う方もいると思うので

素直な自分の表現の仕方で
有効だったものをご紹介します。

 

自分の考えを伝えるときに
配慮を入れてから言う。

 

これだけです。

自分を表現する為に
どうしても言いにくい事を
言わなければならない時もありますよね。

そんな時は、言う前に

 

「ちょっとおかしなこと言うかもしれませんが、変な意味ではないので気を悪くしないでください」

 

みたいに、相手に対して先に

言葉のクッション

をプレゼントするんです。

そうすることで、素直に自分を表現
することが出来るし、

同時に
相手も心を開いてくれます。

配慮を入れるだけで本当に
言いにくい事も言いやすくなります。

嘘っぽく聞こえるかもしれませんが、
本当に言いやすくなります。

是非体験してみてください。

自分を偽って交流することほど
もったいない事は無いですよ。

 

心を相手に向ける

人見知りのほとんどの人は、

心が自分に向いてしまっています。

でも、
意外と気付かないのもここなんです。

例えば

どうですか？

言葉で見てみると、

一見相手の事を
考えているように見えますが

全部自分の事を言ってませんか？

 

しかも、その考えをしていると

相手の話をしっかり聞けてない場合が

かなり多いです。

 

私もこれにはかなり苦しみました。

自分の事は自分なので分かってるので
気にしなくていいんです。

 

ここで大事なのは

相手がどこに関心があるのか

に興味を持つことです。

自分の話す内容や喋り方などは考えず、
相手が話している内容から、

何に関心を持っていて、
何の話をしている時が一番楽しそうか
を見極めていくことが重要です。

これを頑張って見ていこうとしている時、
もう心は相手に向いていますよ。

 

自分を褒めてあげる

次に、ほんの少しでもいいので

少しでもできた自分を
褒めてあげてください。

例えばこんな事でもいいんです。

小さなことを順々に積み上げていくと

気が付くと悩み一つ一つが
いつの間にか無くなっています。

 

自分を褒めることに慣れてくると、

人見知りどころか、自分の事を好き
になっていきます。

そうなってきたらようやく効果が
はっきりと出てき始めます。

 

より効果がある方法だと

1日の終わりに日記をつけて
ここに今日頑張ったことを
書きだめていきます。

こうすることで
自分が少しづつ進んできたことを
振り返って確かめることが出来て

 

それが自信につながります。

 

自分を褒めることは
本当に効果があります。

ぜひ試してみてください。

 

相手に話してもらう

人見知りの人の多くは、

何を話せばいいのかわからず
言葉に詰まるようになって
会話がスムーズにいかなくなってきて
自信を失い、人見知りが始まります。

 

ここでポイントなのが、
何を話したらいいのかわからないということ。

もう少し砕いていくと、

相手の事を知らないから
話せないだけなんです。

 

だから、相手に話してもらって、
相手の事をよく知ればいいんです。

そのために必要なのが

「質問」

天気・趣味・ニュースとかでもいいですし
彼氏彼女・休日の過ごし方・美味しいお店
などでも何でもいいんです。

 

ある程度自分で聞く事を決めておいて、
順番に聞いていくことで、
どこかに必ず話が盛り上がるポイントがあります。

それを探していくんです。
宝探しみたいな要領で
やってみると楽しいですよ（笑）

初対面でガチガチになっているときに
共通の話題を見つると、
めちゃくちゃ嬉しさが出てきます。

 

話ができたという達成感
質問が出来たという達成感

 

会話が盛り上がると、
会話が好きになっていきます。

 

この感覚を味わってみると、
価値観がガラッと変わっていきます。

 

沈黙は怖くない

会話の途中で
どんなに盛り上がっていてもプツッと
会話が途切れて沈黙になる時があります。

あの空気感は本当にツラいですよね。

 

私もあの沈黙がどうしても苦手で、
沈黙を何とかしようと

よくわからない話題をふって、
もっとおかしくしてしまったことが
たくさんあります（笑）

 

ところで、

沈黙って悪い事なんでしょうか？

 

家族との会話でも、
仲良しの友達との会話でも、
必ず沈黙はあるはずです。

と言うことは、
初対面ではなおの事沈黙はつきものです。

これは怖がる必要はありません。
（正直なところ怖いですけどね　笑）

そんな時はこう考えてみましょう

 

「この沈黙は自分のせいじゃない」

 

ちょっと無責任に聞こえるかも
しれませんが、これを心の中で思うと
とても気持ちが軽くなります。

すると、自然と聞きたい事が出てきたり
相手からも話題が出る事があります。

 

要するに、

沈黙で焦ってしまっているだけなんです。

この焦りは相手にも伝わってしまうので、
余計に変な空気になってしまいますからね。

これをクリアすれば、
沈黙はそんなに怖いものではありませんよ
（それでもちょっとは怖いですが　笑）

 

相手は思っているほど自分を見ていない

などなど、
あげだしたらキリがない事ですが、
心配しないでください。

 

相手はそんなこと
気にしてませんし、すぐに忘れます。

 

例えば、
剥げているおじさんを想像してください。

自分はハゲを隠したくて髪の毛で
隠そうとしていますが、

他の誰が
剥げてることを気にしているんでしょう？
あなたは気にしますか？

また、それをいつまでも覚えていますか？

 

そうなんです。

みんな自分の事で精一杯なので、
会った人の細かい所一つ一つまで
しっかり覚えている暇はないんです。

だから、上手く話せなくったって
アタフタしながら話したって
別にいいんです。

相手はほとんど覚えていません。

 

でも、もしも覚えていたとします。
それをいい方向で捉えると、

自分の事で忙しい相手の頭に
あなたが焼き付いたということです！

それって余計にいい事ではないですか？

初対面の人にインパクトを残す
ってすごい事です！

 

だから、自分は一瞬
恥ずかしい思いをするかもしれませんが

それだけ価値が残せる
可能性も含まれているんです。

ここはいい方向で考えるようにしていきましょう！

 

まとめ

最短で効果が出る！
人見知りを治す方法６選
いかがでしたか？

自分の中でこの固定されていた考え方を
変えるだけで、

気持ち的にも楽になって、ありのままの
自分を出せるようになるための
大切な考え方です。

 

最後にこれまでの人見知りを治す方法
についての必要な考え方を
簡単におさらいしますね。

人見知りになる原因とは

• 人見知りは元々は防衛本能。
• 過去のトラウマ
• 〇〇するべき思考

人見知りになりやすい人の特徴

• 目を合わせられない
• 自分に自信が無い
• 完璧主義
• 断るのが苦手
• プライドが高い
• １対１が苦手

人見知り克服方法

• 素直に自分を表現する
• 心を相手に向ける
• 自分を褒めてあげる
• 相手に話してもらう
• 沈黙は怖くない
• 相手は思っているほど自分を見ていない

このように、
もっと自分を大切にして認めていくこと
を積み重ねて毎日を過ごしていれば
もっともっと楽しくなっていきますよ。

この考えを理解して実践するかしないかで

今までと同じままか、
もっと楽しい人生になるかが決まります。

ぜひ、あなたの今後の人生に活用してみてはいかがでしょうか。

 

自らを見直して豊かな心を作る

当サイトでは
日々抱える不安や悩みも掲載しています。

悩みや不安をそのままにしておくと

• モチベーションが上がらない
• 自分に自信が持てない
• 何やっても結果に繋がらない

こんなことになりかねません。

環境を変えるには自分から。

まずは自分が豊かな心を持って
豊かな人生を送っていければと
考えています。

なので他の記事にも目を通して
自らを見直してみてください。

↓↓↓↓

 

ずっと仲良し夫婦でいるために大切なこと

すぐ感情的になって怒ってしまう自分をコントロールする方法

豆腐メンタル経験者が語る！メンタルを強くする方法

人見知りを最短で治す方法。

スマホを手放せない原因と効果抜群の対処法！

居心地が悪い職場の人間関係を改善する方法